Vesimeloni-ruokavalio detox-ohjelmana laihtumiseen on erinomainen vaihtoehto klassiselle ruokavaliolle kehon kokonaisvaltaiseen puhdistamiseen. Ihanteellinen ihmisille, jotka rakastavat vesimeloneja tämän marjan kypsymiskauden aikana. Sen puhdistusominaisuudet ja erinomainen muotoilu auttavat sinua saamaan kaiken irti tuotteesta.
Vesimelonien painonpudotuksen edut ja haitat
Vesimeloni-ruokavalion edut laihtumiseen:
- Laadukas puhdistus tehokkaan diureettivaikutuksen ansiosta, joka auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta, toksiinit ja myrkylliset aineet.
- Keho saa valtavan määrän hyödyllisiä ravintoaineita, erityisesti foolihappoa.
- Vesimelonit ovat herkullisia korkean fruktoosipitoisuutensa vuoksi, mikä tekee niistä houkuttelevampia kuin muut kasviruoat. Siksi laihtuminen voi pysyä hyvällä tuulella eikä kokea epämukavuutta tuotteiden rajoituksista.
- Tämä marja auttaa poistamaan turvotusta.
- Makean maun ja massan massan vuoksi vesimelonit kyllästyvät nopeasti ja ruokavalio on suhteellisen helppo sietää.
Vesimeloni-ruokavalion aiheuttama vahinko voi aiheuttaa keholle useissa tapauksissa:
- Painonpudotus seuraa sitä yli 3 päivän ajan - silloin on suuri todennäköisyys vitamiinipuutoksesta ja aineenvaihdunnan häiriöistä, jotka liittyvät riittämättömään määrään ihmisen käyttämiä välttämättömiä aineita.
- Painonpudotuksella on vasta-aiheita tälle ja muille puhdistusruokavalioille.
- Painonpudotukseen hedelmät valitaan sesongin ulkopuolella - silloin niissä on suuri nitraattiriski, mikä johtaa ruokamyrkytykseen.
- Koska toiminnan pääperiaate on laksatiivinen vaikutus, suoliston puhdistaminen ja ylimääräisen nesteen poistaminen, kaikki menetetyt kilot palautuvat todennäköisesti heti, kun ruokavalio on ohi ja ruokavalio laajenee. Jos samaan aikaan hajoaa haitallisista kaloreista koostuvista elintarvikkeista, osoittautuu paitsi palauttavan menetetyt kilot myös uusien.
Vasta-aiheet
Vesimeloni-ruokavalion noudattaminen on vasta-aiheista, jos:
- On munuaissairauksia, erityisesti kiviä, joiden halkaisija on yli 4 mm - komplikaatioiden todennäköisyys on suuri.
- Akuutissa muodossa on sairauksia - immuniteetti heikkenee tällaisissa olosuhteissa ja keho tarvitsee monia ravinteita, ei vain marjassa olevia. Jos puhumme ruoansulatuskanavan sairauksista, vesimelonin laksatiivinen vaikutus voi pahentaa mahalaukun ja suoliston limakalvon tilaa, jolla on huono vaikutus mikroflooraan.
- Nainen on raskaana tai imettää. Raskauden aikana diureettinen vaikutus voi aiheuttaa epämukavuutta odottavalle äidille, koska virtsarakon paine kasvaa. Ja usein virtsaaminen voi häiritä lisääntymisjärjestelmän mikroflooraa. Lisäksi sekä hedelmällisyyden että imetyksen aikana asiantuntijat eivät suosittele ruokavalioita, joissa rajoitetaan hyödyllisiä tuotteita, joten mikään mono-ruokavalio ei ole hyödyllinen.
Koostumus ja kaloripitoisuus
Herkästä makeasta mausta huolimatta vesimeloni on kasviruokaa, jolla on negatiivinen kaloripitoisuus - jokainen 100 g marjoja sisältää vain 38-40 kaloria.
Vesimeloni koostumus:
- Askorbiinihappo, välttämätön immuunijärjestelmälle;
- A- ja E-vitamiinit, jotka pitävät ihon nuorekkaana ja vaikuttavat myönteisesti näköön;
- Ryhmän B vitamiineja (B1, B2, B6, B9) - pidetään kaikkein välttämättömimpinä painonpudotuksessa, koska niiden puute johtaa häiriöihin kaikissa aineenvaihduntaprosesseissa;
- Vesi - jopa 85% - vesipitoisuus antaa voimakkaan puhdistusvaikutuksen;
- Kuitu - kuten vesi, se poistaa toksiinit ja haitalliset aineet kehosta, myös kyllästää eikä sisällä kaloreita;
- Kalium - tärkeä sydänlihaksen, veren koostumuksen ja virtsateiden toiminnan täydelle toiminnalle;
- Magnesium - sillä on suotuisa vaikutus hermostoon;
- Fosfori - tärkeä luukudoksen ja täydellisen aivotoiminnan rakentamisessa ja vahvistamisessa;
- Lykopeeni on antioksidantti, joka hidastaa ikääntymistä ja nopeuttaa solujen uudistumista.
Valikko
Vesimeloni-ruokavalion kesto on monen tyyppinen, mutta yhdellä ruokavaliolla painonpudotuksen kesto on enintään 3 päivää. Jos laihdutusjakso on pidempi, ruokavaliota on laajennettava muilla hyödyllisillä tuotteilla.
1 päivä
Vesimelonien paastopäivän aikana on suositeltavaa syödä vain vesimelonin massa päivän aikana. Marjojen määrää ei ole rajoitettu, sen saa syödä täydelliseen kyllästymiseen saakka. Voit valmistaa vesimelonimehuja ja smoothieita, käytä 1-3 palaa ruisleipää.
Tavallisen juomaveden määrää ei ole rajoitettu.
2 päivän ajan
Kahden päivän laihtuminen vesimeloneilla antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon 2-4 kg, vähentää merkittävästi vyötärön ja vatsan kokoa. Valikko koostuu seuraavista tuotteista:
- 2-3 ruis krutonkia;
- Rajoittamaton - vesimelonimassa;
- Rajoittamaton - vesi, vihreä tee;
- 2 lasillista kefiriä päivässä;
- Jopa 200 g raejuustoa päivässä.
3 päivän ajan
Kolmen päivän mono-ruokavalio ei eroa kahden päivän tuotteiden joukosta.
5 päivän ajan
Vähäkaloriset mono-ruokavaliot, jotka kestävät yli 3 päivää, edellyttävät ruokavalion laajentamista, jotta niiden seuraamisesta mahdollisesti aiheutuvien haittojen riski minimoidaan.
Sallittu käyttöön:
- Vesimelonit ja muut marjat rajoittamattomina määrinä;
- Vihreät omenat, sitrushedelmät, kiivi;
- Vihreät vihannekset: kurkut, kesäkurpitsa, kaali, vihreät;
- Enintään 50 g ruista tai täysjyväleipää päivässä, mieluiten krutonien muodossa;
- Jopa 200 g raejuustoa 0% päivässä.
Esimerkkivalikko joka päivä:
- Aamiainen:vesimeloni ja marja smoothie.
- Välipala- omena-, vesimeloni- ja appelsiinisalaatti.
- Illallinen- paistettua kesäkurpitsaa, tuorekasvisalaattia.
- Välipala- lasi kefiriä, vesimelonimassaa.
- Illallinen- yrttejä sisältävä raejuusto, lasi kefiriä.
Viikon
Viikoittainen vesimelonien painonpudotus tarjoaa myös monia muita tuotteita ruokavaliossa tämän marjan lisäksi. Nämä sisältävät:
- Kaurapuuro, ruskea riisi - sinun täytyy syödä aamiaiseksi;
- Vesimelonit ja muut marjat - viljoissa, smoothieissa, tuoreissa mehuissa, hedelmäsalaateissa;
- Vihannekset, joilla on negatiivisia kaloreita, enimmäkseen raakoja;
- Munat, maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on 0%.
- Siemenet, pähkinät, kasviöljyt.
Päivittäinen valikko näyttää tältä:
- Aamiainen - kaurapuuro vedessä, vesimeloni, appelsiini- ja chia-siemen smoothiet.
- Välipala - salaatti kiivistä ja vesimelonimassasta vähärasvainen jogurtti.
- Ruskea riisi, keitetyt punajuuret, yrtit ja saksanpähkinät, maustettu oliiviöljyllä.
- Kefir, vesimelonimassa.
- Munakas paprikalla, vesimelonimassalla.
Jos uskot arvosteluihin, on tapauksia, joissa ihmiset onnistuivat laihtua miinus 10 kg viikossa noudattamalla tällaista ruokavaliota pienillä annoksilla.
10 päivän ajan
Kymmenessä päivässä vesimelonin päivittäisellä kulutuksella voit menettää jopa 6 kg. Tällaisen pitkän ruokavalion ajan vain valikko, joka muistuttaa oikeaa tasapainoista ruokavaliota ja vähän kaloreita. Esimerkki 10 päivän vesimeloni-ruokavaliosta:
| Päivä | Aamiainen | Välipala | Illallinen | Välipala | Illallinen |
| yksi | Riisijauhoja pannukakkuja, tuoretta vesimelonia | Vesimeloni- ja kiivisalaatti | Kasvikeitto, keitetty tai paistettu kananrinta | Raejuusto, vesimelonimassa | Naudanlihalla haudutettua kaalia |
| 2 | Kaurapuuro rusinoita | Vesimeloni ja greippi smoothie | Kana, kurkku, juustosalaatti, jälkiruokana - vesimelonimassa | Vesimeloni sellu | Kalakeitto porkkanoita ja yrttejä |
| 3 | Juustokakku ilman paistamista vähärasvaisesta raejuustosta, jossa on vesimelonimehua | Mikä tahansa hedelmäsalaatti | Haudutettua kaalia kananfileellä, vesimelonimassalla | Kefir chia-siemenillä | Salaatti vesimelonia, granaattiomenaa, basilikaa, maustettu sitruunamehulla |
| neljä | Raejuusto marjoilla ja vesimelonilla | Kiivi | Kasvispata sienillä | Kefir vesimelonilla | Höyrytetty parsakaali, tuore vesimeloni |
| viisi | Munakas yrtteillä | Vesimeloni mehu hyytelö | Paistettua kanaa, kurkkua ja vihreitä salaattia, vesimelonimassaa | Raejuusto vesimelonilla | Paistettua munakoisoa, granaattiomenaa ja vesimelonisalaattia |
| 6 | Juustokakut ilman jauhoja ja sokeria, tuore vesimeloni | Vesimelonista ja muista marjoista valmistettu smoothie | Linssit, vesimelonimassa | Kefir ja tuore vesimeloni-cocktail | Keitetty kala, salaatti |
| 7 | Kaurapuuro vedellä saksanpähkinöillä | Omena ja vesimeloni sose | Pavun muhennos | Raejuusto vesimelonilla | Keitetty mereneläviä sisältävä cocktail |
| 8 | Munakokkelia, juustoa ja yrttejä, tuoretta vesimelonia | Jogurtti vesimelonilla | Vinaigrette vihreillä herneillä | Vesimeloni sellu | Parsakaali ja jauhettu broileri |
| yhdeksän | Ruskea riisi, vesimeloni-smoothie | Pirtelö | Punajuuri- ja luumu salaatti, maustettu oliiviöljyllä, vesimelonimassalla | Vesimeloni tuore | Munakas, juustoa ja katkarapuja |
| kymmenen | Linssit kasvissalaatilla | Vesimeloni sellu | Kana, kurkku, juustosalaatti, jälkiruokana - vesimelonimassa | Vesimeloni hyytelö | Leivottu punainen kala, kaikki vihreät |
14 päivän ajan
Kahden viikon vesimeloni-ruokavalioon 10 päivän ajan ehdotettu menu on ihanteellinen. Tällaisella kestolla on suositeltavaa käyttää monimutkaisia vitamiineja terveyden ylläpitämiseksi.
Ruokavalion vaihtoehdot
Oikeaa tasapainoista ravintoa muistuttavien ruokavalioiden lisäksi vesimeloneilla on muita painonpudotusvalikkoja. Ne kaikki eivät ole yhtä tehokkaita ja niillä on omat ominaisuutensa.
Meloni
Tämän tyyppinen vesimeloni-ruokavalio houkuttelee sitä, että toinen päätuote, melonit, kypsyy suunnilleen samaan aikaan kuin vesimelonit. Siksi tällainen laihtuminen ei ole vain erittäin maukasta, mutta myös edullista. Ottaen huomioon melonin ominaisuudet ja sen huonon yhteensopivuuden muiden elintarvikkeiden kanssa, on suositeltavaa syödä nämä 2 tuotetta erikseen 2-3 tunnin välein.
Valikko saattaa näyttää tältä:
- Aamiainen- melonisose.
- Välipala- tuoretta vesimelonia.
- Illallinen- meloni, leikattu kuutioiksi ja kaadettu teelusikalla hunajaa.
- Välipala- vesimelonimassa.
- Illallinen- meloni missä tahansa muodossa.
Vesimeloni-kefiiri
Painonpudotus ja puhdistus vesimelonimassalla ja kefirillä on parasta paastopäivän ja kahden päivän ruokavalion aikana. Vesimeloni puhdistaa suoliston, ja fermentoidusta maitotuotteesta peräisin olevat bifidobakteerit edistävät terveellisen suoliston ja vatsan mikroflooran muodostumista.
Sinun tulisi valita vähärasvainen kefiiri ja juoda jopa 1, 5 litraa päivässä.
Vesimeloni ja kurkku
Kuten vesimelonit, kurkut ovat 80-90% vettä, joten ne auttavat myös puhdistamaan suoliston ja koko kehon. Tämä yhdistelmä perustuotteita on erittäin onnistunut.Päivän aikana kurkkujen ja vesimelonien lisäksi on sallittua käyttää:
- Vihreät;
- Valkokaali;
- Juuriselleri;
- Vähärasvainen raejuusto ja kefiiri.
Mustalla leivällä
Monet ihmiset rakastavat vesimeloni + leipä / keksejä / muita leivonnaisia. Muutama viipaleet mustaa tai täysjyväleipää auttaa sinua kyllästymään nopeammin, ja ruokavalio siedetään paljon paremmin.
Vesimeloni-proteiini
Vesimeloni-ruokavalio rasvakudoksen polttamisesta johtuvaan laihtumiseen on tehokkain, jos kulutat tämän marjan lisäksi proteiiniruokia:
- Lean liha ja kala, valmistettu kevyillä menetelmillä;
- Äyriäiset;
- Munat;
- Maitotuotteet;
- Palkokasvit ja soija.
Vesimeloni kyllästää kehon kuidulla, ja sen korkea vesipitoisuus auttaa paremmin omaksumaan proteiineja. Tällaisessa ruokavaliossa vesimeloni tulisi kuluttaa aamulla ja proteiinit - milloin haluat.
Vesimeloni-tattari
Vesimeloni-ruokavalio on tyydyttävä, jonka aikana on sallittua syödä tattaripuuroa, joka on keitetty erityisellä tavalla. 200 g viljaa kaadetaan 400 ml: aan puhdasta vettä illalla ja jätetään huoneenlämpötilaan. Aamulla ja koko päivän ajan puuroa syödään ilman mausteita ja lisäaineita. Lisäksi saa syödä enintään 1 kg vesimelonimassaa.
Painonpudotuksen enimmäiskesto tällaisella ruokavaliolla on 7-10 päivää, ja tänä aikana voit menettää 5-8 kg.
Vesimeloni-omena
Vesimelonit sopivat hyvin muiden kasviruokien kanssa. Omenoita pidetään yhtenä hedelmistä, jotka on suositeltavaa täydentää vesimeloni-mono-ruokavaliota. Heidän kausi on sama kuin vesimelonien kausi, joten laihdutuksella ei ole ongelmia tämän ruokavalion saatavuuden kanssa.
Jokaisen päivän aikana saa syödä:
- Jopa 1, 5 kg vesimelonimassaa;
- Enintään 1, 5 kg omenoita;
- Rajoittamaton - vesi;
- Jopa 1 litra kefiriä 0%.
Vesimelonilla ja riisillä
Riisiä pidetään yhtenä parhaista elintarvikkeista kehon puhdistamiseksi, ja mono-riisi-ruokavalioita harjoittavat usein monet ihmiset. Painonpudotusta varten vesimeloni-ruokavaliota voidaan täydentää ruskealla tai valkoisella kiillottamattomalla riisillä - nämä ovat lajikkeita, jotka sisältävät kaikkein hyödyllisiä ainesosia ja kuitua, joka auttaa puhdistumaan.
Voidaan syödä enintään 0, 5 kg ruskeaa riisiä päivässä lisäämättä mitään mausteita ja lisäaineita.
Vesimelonilla ja raejuustolla
Juusto-vesimeloni-ruokavalio kuuluu proteiinidieettiin. Havaitsemisen aikana (enintään 7 päivää) rasvakudos palaa, lihaskudos säilyy osittain ja ruoansulatus normalisoituu - näin raejuusto vaikuttaa kehoon.
Vesimeloni kirkastaa ruokavalion makua ja edistää puhdistumista. Voit menettää jopa 1 kg joka päivä.
Vesimeloni munuaisten ruokavalio
Munuaisten ruokavalio - tämä voi olla 1-3 päivän monoruokavalio vesimeloneille, vedelle ja kefirille tai vesimelonien syöminen lämpimällä kylvyllä.
Toisessa tapauksessa on tarpeen ottaa lämmin kylpy 1 kerran 3 viikossa ja 10 minuuttia ennen ja ajoissa - vesimelonisellua on niin paljon kuin mahdollista. Koko toimenpide kestää noin tunnin, jonka aikana hiekkaa ja pieniä kiviä tulee ulos munuaisista virtsan mukana, ja veden lämpimällä lämpötilalla on myönteinen vaikutus tähän prosessiin.
Raskauden aikana
Raskaana oleville naisille on välttämätöntä ja mahdollista kuluttaa vesimeloneja, koska ne sisältävät suuren määrän foolihappoa, mikä on välttämätöntä sikiön täydelliselle kehitykselle. Mono-ruokavalion noudattaminen on kuitenkin mahdotonta, koska se on täynnä muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Diureettituotteet raskauden aikana voivat merkittävästi heikentää odottavan äidin hyvinvointia. Virtsarakossa sikiön kasvaessa kohdistuu jo liiallista painetta, minkä vuoksi nainen haluaa usein käydä wc: ssä. Valikossa olevien vesimelonien määrä lisää diureettista vaikutusta, se voi olla epämiellyttävä raskaana olevalle naiselle ja siihen voi liittyä kivuliaita tunteita lantion alueella.
Psoriasis
Psoriaasin torjunnassa käytetään joskus perinteistä lääkettä, kuten vesimeloni-ruokavaliota. Jos uskot tällaisen hoidon kannattajien, voit käyttää tautia vain vesimeloneja rajoittamattomina määrinä 10-30 päivän ajan. Jos olet hyvin nälkäinen, voit syödä pienen määrän mustaa leipää.
Perinteisen lääketieteen näkökulmasta menetelmä on kyseenalainen sekä psoriaasin voittamisen kannalta, että sen terveysvaikutuksiin on vaikea uskoa yleensä.
Kuinka valita oikea marja
Parhaat vinkit vesimelonin valitsemiseen:
- Valitse vuodenajan mukaan. Jos mahdollista - kasvavan pellon vieressä tai viljelijän luona, joka pitää bastaania. Äärimmäisissä tapauksissa - markkinoilla ja vain viimeisessä paikassa - supermarketissa.
- Kuoren tulee olla kiinteä, kiiltävä ja marjan raitojen olla ristiriidassa toistensa kanssa.
- On parempi valita keskikokoinen - jättimäinen vesimeloni todennäköisesti kasvoi tällä tavalla nitraattien lisäämisen vuoksi maaperään ja liian pieni - ei vielä kypsä. Ihanteellinen paino kaikenlaisille marjoille (paitsi pienille) on 4-6 kg.
- Vesimelonin toisella puolella olevan paikan tulee olla keltainen tai oranssi ja halkaisijaltaan enintään 6 cm suurille hedelmille ja 5 pienemmille hedelmille.
- Napautettaessa kuorta, tulisi kuulua soittoääni.
Ruokavaliosta poistuminen
Vesimeloni-ruokavalio vaatii oikeaa tietä, joka on asteittainen. Ensimmäisten 2-3 päivän aikana ruokavaliota tulisi laajentaa vihanneksilla ja muilla hedelmillä, seuraavien 2-3 päivän aikana - viljoilla, sitten proteiinituotteet tulisi ottaa käyttöön. Tuloksen säilyttämiseksi pitkään valkeista jauhoista, karkeista ja muista makeisista valmistetuista tuotteista, paistetuista tuotteista ja tuotteista, joissa on kemikaaleja, tulisi hylätä ikuisesti.
Lääkäreiden ja asiantuntijoiden arvostelut
- - Vesimelonimehut ja niihin perustuvat smoothiet ovat erittäin hyödyllisiä laihduttavien ruokavalioon sisällyttämiseksi. Mutta pitkään (yli 1 päivä) syöminen yksinomaan tämän marjan massalla on haitallista ja vaarallista kenenkään ihmisen terveydelle. En ole tyytyväinen mono-ruokavalioihin, koska ne melkein eivät koskaan anna pysyviä tuloksia, mutta vesimelonikauden aikana pidän suositeltavana purkaa vesimelonit 10–14 päivän välein samalla kun pidät tasapainoista ruokavaliota. "
- "Ennen kuin syöt suuria määriä vesimeloneja ja muita diureettituotteita, suosittelen, että varmistat, että munuaiset ja maha-suolikanava ovat kunnossa. Laksatiivinen vaikutus voi pahentaa virtsakivitautia ja vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavan mikroflooraan. Laadukas vesimeloni on aina hyödyllistä osana ruokavaliota tasapainoisen ruokavalion yhteydessä. Mutta minkä tahansa pituinen vesimeloni-ruokavalio on vaarallinen monien sairauksien yhteydessä. "
Painonpudotettujen arvostelut ja tulokset
- "Rakastan vesimeloneja. Minulle laihtuminen on aina jotain erittäin vaikeaa ja masentavaa. Mutta laihdutus tällä marjalla on pelkkä ilo. Pidän parempana tuoreesta mehusta, smoothieista muiden marjojen kanssa, sorbetista ja vesimelonista ja muista hedelmistä valmistetulla boolilla. Voin elää näin 10-14 päivää. Tänä vuonna menetti 6 kg 2 viikossa.
- "Luin kaikkien vartalojärjestelmien puhdistamisesta vesimelonilla yhdeltä kunto-bloggaajalta. Hän neuvoi elämään tuoreilla hedelmämehuilla viikon ajan ja olemaan syömättä kiinteää ruokaa lainkaan. Tuore vesimeloni oli sallittujen juomien luettelossa. Kävin läpi 7 päivää tällaista vieroitusta, ja minusta näyttää siltä, että olen syntynyt uudestaan - tunsin keveyttä koko kehossani, energian nousua ja vyötärö näytti kaksinkertaistuvan. Tulos oli -4 kg asteikolla ".